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Narbo Nordik Club
Club de Marche Nordique / Running-Trail
Séance d’entraînement type
Durée moyenne d’une séance: entre 1h30 et 2H
¤ Echauffement 10 minutes
¤ Mise en route et apprentissage des gestes techniques : 20 minutes
¤ Corps de séance : 40 minutes
¤ Révision des gestes techniques : 20 minutes
¤ Retour au calme: 10 minutes
Trois sections sont proposées:
Section performance : Corps de séance intense
Section sportive : Corps de séance modéré
Selon votre niveau, vos objectifs ou votre envie du jour, vous pouvez, après conseils de l'entraîneur, choisir de marcher soit avec le groupe sportif, soit avec le groupe performance.
Le lieu et l’horaire de départ sont les mêmes pour les 2 groupes.
=> Nous débutons la séance tous ensemble : l’échauffement et l’apprentissage de la gestuelle sont réalisés en commun.
=> Puis le corps de la séance est adapté à chaque groupe : intensif pour le groupe « Performance » (avec Fabienne) et plus léger pour le groupe « Sportif ».
=> Enfin les 2 groupes se retrouvent pour le retour au calme.
Section Santé Circuit entre 7 et 10 km, travail sur la respiration et la gestuelle, petits jeux cardio.
Où et Quand ?
Entraînements Marche Nordique Groupes Performance et Sportif:
Mardi et Jeudi de 18h30 à 20h00 (avec Fabienne et/ou Céline)
Groupe Santé: Mardi de 14h30 à 16h30 (avec Marie-Jo et/ou Céline)
Les entrainements ont lieu sur les sites naturels aux alentours de Narbonne (Clape, Fontfroide, Pesquis) ou au stade Parc des Sports et de l'Amitié à Narbonne.
Vendredi de 18h30 à 19h45
PPG, PPS, Nordic fit, Gainage au Parc des Sports et de l'Amitié