top of page

Séance d’entraînement type

 

Durée moyenne d’une séance: entre 1h30 et 2H

 

¤ Echauffement statique ou en marchant: 10 minutes

 

¤ Mise en route et apprentissage des gestes techniques : 20 minutes

 

¤ Corps de séance : 40 minutes

 

¤ Marche calme + révision des gestes techniques ou PPG : 20 minutes

 

¤ Etirements : 10 minutes

 

IMG-20231010-WA0001.jpg

Il existe deux sections :

Section performance : Corps de séance intense

​

Section sportive : Corps de séance modéré

 

Selon votre niveau, vos objectifs ou votre envie du jour, vous pouvez choisir de marcher soit avec le groupe sportif, soit avec le groupe performance.

Le lieu et l’horaire de départ sont les mêmes pour les 2 groupes.

 

=> Nous débutons la séance tous ensemble : l’échauffement et l’apprentissage de la gestuelle sont réalisés en commun.

 

=> Puis le corps de la séance est adapté à chaque groupe : intensif pour le groupe « Performance » (avec Fabienne) et plus léger pour le groupe « Sportif » (avec Régis).

 

=> Enfin les 2 groupes se retrouvent pour le retour au calme et les étirements.

Où et Quand ?

Mardi et Jeudi de 18h30 à 20h00

Entraînement Marche Nordique

Les entrainements ont lieu sur les sites naturels aux alentours de Narbonne (Clape, Fontfroide, Pesquis) ou au stade Parc des Sports Egassieral à Narbonne.

​

Vendredi de 18h20 à 19h30

PPG, PPS, Nordic fit, Gainage au Parc des Sports

 

bottom of page